自我暗示法【42句文案集锦】

自我暗示法

1、   因为，每个人在内心深处都需要喝彩，但并不是每天都有人为你喝彩，那么，就让我们为自己喝彩，这“叫好”之声能使疲惫的心灵鼓起奋争的激情。

2、   如果一些事情已经成为定局，不论我们如何努力都无法改变事情的结果，那还不如将事情往好处想，虽然改变不了事情的结果，但是却可以让我们的内心好受一些，因为我们的看改变了，自己的信念就会改变。

3、“从上高三以来，我一直都怕自己学不好，总是对排名患得患失。平时小测还好，可一到考试就考不好，每次都告诉自己不要出错，不要马虎，拿到试卷后心里却在翻江倒海，忍不住的想要是考不好怎么办？其实在答每道题时，心里都很着急。一次次的考试成绩像过山车般来回起伏，总是犯很低级的错误。高考越来越逼近，看着80来天的倒计时，最近在家又太久，没有学校效率高，我看同学们都学得游刃有余，可为什么自己弄得一团糟呢？好怕回校后，被学的好的同学赶超了。让我不由得又胡思乱想，真的是我能力不足吗？一次又一次的陷入了这种不踏实感和不断的反问中。”

4、一慢一快，指的是审题要慢要细，做题要快。题目本身是解题方法、技巧的信息源，特别是每卷必有的选择题中的题干中有许多解答该题的规定性。例如：选出完全正确的一项还是错误的一项，选一项还是两项等，这些一定要在读题时耐心地把它们读透，弄清要求，否则是在做无用功。考卷大多是容易的，在大家容易的情况下就看谁更细心，而细心最主要的就是审题时要慢要细心。

5、心理学上的心理暗示法：就是利用了潜意识的原理，暗示的话语只要你越相信员额坚定自己的想法，就会越有效。最好读出来读个好几遍，心理暗示也行。会有效果的情绪暗示，排斥改造不好情绪和思想。接受良好的思想和情绪。我乐观，快乐，善良，友好等积极话语自信记住三个潜意识利用的词汇，(信念，信仰，暗示)，你真诚的相信，暗示就会起到作用，暗示的次数越多越好。　

6、典型病例：在大学任教的张老师，性格内向，不爱和人打交道，整天就是看书、上网。前不久，无意中一称体重，原本就消瘦的他比原先又瘦了几斤。他联想到自己有好几天吃不下东西，怀疑胃有毛病。后来觉得呼吸困难，又怀疑是不是得了肺癌。到医院做了癌症筛查、胃镜等检查，都没有发现问题。他不死心，到书店买了好几本医学类书籍，越看越觉得书上写的症状和自己的差不多，再看网上的健康信息，也感觉能“对号入座”，为此他忧心忡忡。 

7、用平时自己考试中曾有优异成绩来不断暗示自己：我是考生中的佼佼者;我一定能考得理想的成绩;我虽然有困难的题目，但别人不会做的题目也很多。

8、然而，暗示还可以有另外一种。早上出门上班之前，梳妆打扮好之后，会在镜子前，告诉自己“你是最棒的心理工作者！”，配合以自信的表情、肢体动作，告诉自己“是最棒的心理工作者！”如是50遍之后，会带着满意的笑容，离开房间，走向职场。

9、面对学习压力的时候建议你先从简单的方面着手，找到自己在学习上薄弱的环节，这样提升起来比较快。

10、很高兴能有机会与大家分享心理学知识给我带来的美好体验。在分享之前我们先进行一个暖身活动。请全体第一排同学双手侧平举，其他同学双手前平举，然后席地而坐。(自我暗示法)。

11、比如，你被别人误解错怪，如果你想到“人无完人”，“或许过两天他会知道事情真相的”，这样，你的心胸必定能够“豁然开朗”。经验表明，学会在生活中适当地对自己来一点“阿Q胜利法，可以有效地实现心理平衡的自我调节，从而保持身心的健康发展。

12、我恰当地运用了积极的心理暗示，让目标变得更易实现了。

13、针对不同情况分类标记处理，大题要重点保障，小分题确实无法解决的要放到最后，难题或一时间无法解决的要先跳过，所有题目均应作答，疑点不确定点要首批复检。

14、同学们，消极的心理暗示会让我们对自己产生错误的判断，而丧失自信，这是我们学习和生活的一大障碍。我们在日常的生活中要多给自己一些积极的自我暗示，尽可能避免消极的自我暗示。

15、答题一定要快而准，要前紧后松，保证高的一次准确率，无信心，节奏慢，犹豫不决都不允许。

16、自我安慰是改变个人不良情绪的重要方法之一。它是以一种未能能够成立或实现的假设来安慰自己，从而求得心理平衡的良方，非常类似于我们通常所讲的“阿Q精神胜利法”。

17、对于不良情绪的出现，还必须学会分析这些情绪产生的原因，并弄清楚究竟为什么会苦恼、忧愁或愤怒。这样可以帮助我们弄清自己所苦恼、忧愁、愤怒的事情，是否确实可恼、可忧、可怒，有时实际并不是这样，那么不良情绪就会得到消解。有些事情确实令人烦恼、气愤，那么，就要寻找适当的方法和途径来解决它。

18、吕晶晶：负责高三1-11班，短信预约：18617153747

19、面对不良情绪，应学会自嘲自解，如自嘲自己的愚昧、无知、缺陷，甚至狼狈相。这样不仅不会贬低自己，反而会缓解情绪，分散自己的精神压力。有哪些调节情绪的方法2自我暗示法：

20、具体方法是吸气时候扩张腹部，在感觉舒服的前提下，尽量做到深长而缓慢。可让气息短暂停留后再将气慢慢呼出去，呼吸过程掌握在15秒左右。过程中慢慢体会身体的感觉，可以想象自己不好的情绪随着气流吸入被冲淡，并被慢慢呼出去。可以重复几次。

21、第认可自己和自己现在的工作和生活。这一点非常重要。出现情绪压抑的关键就是对目前状况不满意。认可自我是调节心态的一剂良药。

22、一种是睡前做的，自我催眠暗示法。具体方法为睡前舒服的平躺好，先做三个深呼吸，然后心里默念“下面我将进行自我催眠，我将从一数到每数一个数字，我整个人会感觉到更加舒服，我的内心将会更加平静，当我数到二十的时候，我会完全进入到催眠状态”，之后开始数数(不要数太快，每个数字间隔三到五秒)，数完后，你会感觉进入了一种特别的状态，既是催眠状态。进入催眠状态后，可以开始暗示自己自信起来的内容，如反复强调“自己是个自信满满的人”等，一般反复七次左右，然后再做三个深呼吸，让自己冥想一些美丽的场景，在冥想中进入睡眠。每天都坚持这样做，也许会帮到你。还有其他自我催眠的方式，可以网上查一下，就不一一叙说了，但强调一点，第一次不一定能进入催眠状态，一个人的催眠感受度等原因影响着催眠质量，想有所效果，是需要我们多加练习的。

23、一个人如果有不愉快的事情时，不要压在心里，可以向知心朋友和亲人说出来或者大哭一场。这种发泄可以释放积于内心的郁积，对于人的身心发展是有利的。

24、当情绪比较激动时，不妨试着在心里对自己默念“冷静些”“不能生气”“不要发火”等词句，通过这种自我暗示的方式来调控情绪。平时也可针对自己在情绪控制方面的弱点，在每天看得到的地方，比如卧室的墙上，挂一些相关的条幅，比如“制怒”“镇定”等。

25、一般来说，一份成功的试卷，它上面的题目的排列应是由易到难的，但这是命题者的主观愿望，具体情况却因人而异。同样一个题目，对他人来说是难的，对自己来说也许是容易的.，所以当被一个题目卡住时就产生这样的念头，“这个题目做不出，下面的题目更别提了。”事实情况往往是：下面一个题目反而容易!由此，不可拘泥于从前往后的顺序，根据情况可以先绕开那些难攻的堡垒，等容易题解答完，再集中火力攻克之。

26、自我暗示是指透过五种感官元素(视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉)给予自己心理暗示或刺激。是人的心理活动中的意识思想的发生部分与潜意识的行动部分之间的沟通媒介。它是一种启示、提醒和指令，它会告诉你注意什么、追求什么、致力于什么和怎样行动，因而它能支配影响你的行为。这是每个人都拥有的一个看不见的法宝。

27、伊索寓言说，一只狐狸吃不到葡萄，就说葡萄是酸的；只能得到柠檬，就说柠檬是甜的，于是便不感到苦恼。心理学便借用来，把以某种“合理化”的理由来解释事实，变恶性刺激为良性刺激，以求心理自我安慰的现象，称为“酸葡萄与甜柠檬”心理。

28、   那么，尝试把一天的不痛快宣泄出来，就能寻得心理的平衡，而写日记是宣泄的重要方式。

29、所谓“自我暗示”，从心理学角度讲，就是个人通过自己的认知、言语、思维等心理活动，对自身施加影响的心理过程。这种自我暗示，常常会于不知不觉之中对自己的意志、以至生理状态产生影响。对于病人来说，积极的自我暗示，会产生战胜疾病的信心，建立良好的心境．从而有益于病情的稳定和症状的消除。而消极的自我暗示，会破坏和干扰人正常的心理和生理状态。导致体内各种器官功能紊乱，抗病能力降低。

30、这是因为受到刚才我的言语暗示。语言的暗示确实可以刺激大脑，改变人的行为。这就是我今天讲话的主题：梦想成真——学会积极的自我暗示。

31、而今日专门论述此法的原因也是因有修行同行问我如何摒除杂念，修炼身心。此自我暗示便是修行之中最为重要的技巧。要想不受环境及他人的影响，只有通过正确地自我暗示，增强个人意识，打败集体意识，从而做到身心平和，无欲无求，保持内心阴阳平衡，使自己修为更上一层。当然了，也可以通过避开集体意识修行，例如择一仙境，离开红尘俗世，独善其身。但要想进一步提高自己的层次，必定是走此法，俗话说大隐隐于世，就是讲在红尘俗世之中能够通过修炼个人意识，战胜集体与环境意识。在天下熙熙皆为利来的环境中，通过暗示手法，将个人意识中的利改变得毫不重要，便是此中之精华所在。也是诸位在面对人生中的困难险阻时，放好心态必要使用的一个技巧。

32、暗示作为一种心理疗法。可稳定情绪，改善心理、行为和生理状态。当遇到烦恼时，学会暗示自己“一切都会过去”、“破财免灾”、“知足常乐”等。这样心情就会轻松，头脑就会冷静。

33、若是一个人受到暗示，想象自己把手伸入冰水桶里，他的手臂很可能就会真的感到麻木。因此，这种受到他人暗示所产生的力量，可以用来引导我们追求目标——因为这种信念会深植在我们的潜意识里；有时你可以自己来激发这种积极意念，或是借助他人的引导，使自己产生具建设性的创造想象力。

34、观想。默诵或朗诵你自己定下的语句时，你要在脑海里清晰地见到自己变成理想中的那个人，否则你永远不会致富，除非你能够在脑海中见到自己富有的模样。

35、让快乐的元素围绕着你被负面能量包围的我们很容易陷入到怀疑人生的状态中，我们需要让自己的生活随时被快乐感染。比如，收藏一些段子网站或者搞笑视频，工作疲惫时听些轻松欢快的音乐，和开朗热情的同事多多互动交流等等。给自己制造一个欢乐的环境，让心灵时刻感受到愉悦。

36、典型病例：小李，男，35岁，独生子女，生活平顺，做事认真，比较爱计较。两年前他曾感冒、发烧过一次，近一年来也没有什么明确原因，总是觉得身体有问题，说不出的难受，但单位体检、各种医学检查都很正常。小李不相信检查结果，多次往大医院里跑，还是没有查出什么毛病。他为看病请了不少假、花了不少钱，专家、家人都劝他放心，但他就是不相信自己没病。 

37、两种技术可以混合使用，不一定一次只单独使用一种技术。

38、你们觉得现实中真的有测验可以测出一个人未来发展前途吗？当然不能。其实名单中的“最有前途”学生是罗森塔尔随机挑选出来的，既然是随机挑的，为什么会出现这种现象呢？是“暗示”这一神奇的魔力在发挥作用。

39、不要总是强调负面结果我们总是在不经意间给自己一些提醒，比如：“上次就是在这里摔倒了”、“这段路经常发生交通事故”……越是这样我们越容易紧张，所以我们应该避免过多地用失败的教训来警醒自己，而应该多用一些积极性的暗示，比如：“走稳些就不会摔倒了”、“要减慢点速度了”等等。尽量给自己多一些积极的暗示和引导。

40、“人无完人”，一个人在生活或心理上难免有某些缺陷，因而影响某一目标的实现。人会采取种种方法补偿这一缺陷，以减轻、消除心理上的困扰。这在心理学上称为补偿作用。

41、当然了，今日是讲自我暗示，即关于个人意识的东西，就不再多言集体意识了。百度百科是这样写自我暗示的：“自我暗示是指透过五种感官元素(视觉，听觉，嗅觉，触觉，味觉)给予自己心理暗示或刺激。”这是概念，关于其要点，百度百科上也写了几点，大家可以自己翻看。但具体操作的方法却只说了想象与积极语言的运用。这也是大部分自我暗示书籍共同讲的。而我发现在实际操作中，大部分人运用想象与积极语言，却成效甚微，连普通的恶习都改不了。原因何在？因为具体操作中有许多细节很多人不知道。例如，一个人想要通过自我暗示的方式戒烟，于是他每日想象吸烟会至人于死地的画面，再对自己说：“抽烟真是对自己没有好处，我受够了。”之类的暗示语言，通过这样操作一周，一周后他虽然对抽烟不会有以往那么大的兴趣，但当别人如往常般递烟给他抽时，他的手会抖，内心会纠结，大部分人还是会选择抽，甚至有人会这样自我暗示：“先少抽一点，慢慢地不抽，循序渐进才是改变恶习的良方。”最后现实是此人没有改掉恶习，不久后继续如往常般不当抽烟是一回事，嘴痒立马抽。在这里有人会认为此戒烟之人没有忍住，其人本身原则不强，对自己约束不够。其实以我本人的经验，只要采取了正确的自我暗示方法，暗示三日，绝对不会出现这样的情况，无论此人对自己的约束力强还是弱，他都不会再抽。说到底，这个戒烟者的个人意识还没有强到能打败集体意识，一个抽烟多年的人，在身边所有人的意识中，你一定是一个抽烟的人。突然有一天你要戒烟，即便你私自没有抽烟，而在他人意识中你还是在抽烟，无论你何时面对他们，他们的意识中你是抽烟的人，所以会递烟给你，或者说一些语言，例如某烟味道如何等等都是在对你自身意识造成影响，自身意识不够强，自然经不起集体意识影响，从而自发的接烟抽烟，甚至自我安慰。要使自己意识足够强，便需要正确的自我暗示。